秋季排毒吃什么有效

　　 说是排毒，其实是清理身体内的垃圾，由于我们平时不健康的饮食习惯在身体内堆积了许多垃圾，要是不常常清理，反映到身体表面的就是痘痘、暗黄等肌肤甚至是身体状况。常吃排毒食物，常常清理体内垃圾，做一个通透明净的美人，那么什么食物排毒效果更好呢?郑州化妆学校带你一起了解：

　　酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。

　　稻谷脱去稻壳后的果实便是糙米。糙米的皮层包括果皮、种皮、珠心层和糊粉层，这些皮层组织富含维他命、矿物质与膳食纤维。膳食纤维可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

　　自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。此外，魔芋豆腐中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物在肠道中的停留时间。

　　韩国人皮肤好和常喝海带汤也是很有关系的。海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。常食海带能增加碘的摄入、可防治地方性甲状腺肿大。此外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

　　秋天到了，大家不妨可以多吃这些食物哦，轻轻松松做一个健康美人。